na mase

Od razu na początku pisze ze jestem zielony w tych sprawach Mianowicie mam jedno proste pytanie i chciałbym aby ktoś mi pomógł zrealizować ten mój cel: czy mógłby mi ktoś napisać co mam jeść, co pić aby zwiekszyć masę klatki piersiowej? Chodzi o to aby ta przerwa na mostku była jak najmniejsza, a z tego co czytałem jedynym wyjściem jest odpowiedni [...]

Witam.. Jakoś 2-3 dni temu zauważyłem za uchem na małżowinie usznej pojawił się jakby guzek tak na środku. Myślałem na początku że to syf więc chciałem go wygnieść lecz przyniosło to masę bólu i już go nie ruszałem po tym "zabiegu" bolał niesamowicie nie mogłem potem leżeć na tym uchu. Teraz ta narośl jest nawet miękka w dotyku i nie odróżnia się [...]

[...] a mianowicie mam 175cm wzrostu i 70kg wagi i moje pytanie brzmi czy mogę zacząć żeźbę ? tluszczyk mam delikatnie na brzuszku czy jeszcze mam poczekać troche i dowalić mase tylko problem w tym ze nie moge utyć nie tyje i tutaj mam problem diete mialem przez jakis czas lecz nie pozwalala mi na nia szkola i praktyki wiec prosze o odpowiedz [...]

[...] które straciłem checi do wszystkiego zaczoŁem tyć a moje mięśnie zanikać i straciłem na sile.. teraz gdy już sie otrząsnołem i wziołem w garść zaczołem ćwiczyć na nowo od 3 miesięcy - proszę o pomoc w dobraniu suplementów na ktorych zyskam mase mięśniową i najlepiej jakiś trenig odpowiedni i dieta.. chcialbym wkoncu jakos wyglądać - POMÓŻCIE

[...] wygląda tak, że jestem osobą łatwo oblewającą się tłuszczem z tego powodu moja dieta. Dla zwiększenia i optymalizacji moich wyników chcę zacząć stosować jabłaczan i tu rodzi się moje pytanie: Czy na diecie low carb stosując kreatyne uda mi się zbudować mase czysto mięśniową? Jeżeli nie to jaka by była najlepsza dieta by to osiągnąć? Pozdrawiam

Jak zrobić masę nóg jeśli dziennie robię 30km na rowerze i później na siłowni nie mam siły już ich ćwiczyć ? Rower raczej tylko nogi wyrzeźbi (podobnie jak truchtanie wieczorem) , prawda ?

[...] wazyłem 55kg teraz waze 72kg i w kablu mam 40 przy wzroście prawie 1,70m reszte nie jestem wstanie na dzien dzisiejszy podac reszte wymiarów poniewaz dawno nie sprawdzałęm ale jak na moj wzrost(nie za duzy)to nawet fajnie wyglada chciał bym podnieść swoje mase poprzez dietę bo od pewnego czasu to nic w gore nie idzie.Z gory dziekuje za pomoc!

Nie mam pojęcia jaki cykl treningowy dobrać teraz: Moja historia treningów: 1.siła 11 tygodni 2.masa 8 tygodni 3.FBW 5x5 7 tygodni 4.masa 8 tygodni (do której zakończenia pozostał mi już tylko tydzień) Pierwotnie planowałem ułożyć plan na rzeźbę, ale z tego co czytam jest na niego dla mnie wciąż za wcześnie... Więc co? Kolejną masę po masie?? Z [...]

[...] rady odnosnie piorytetu.. wiem zapewne zaraz mi ktos wysle link podwieszony albo temat ten jest wiele razy przewalkowany.. nie rzecz w tym.. chcialbym wkoncu zaczac robic mase i zarwono na cyklu tym poprawic partie ciala.. na pierwszy rzut chcialbym poprawic swoje plecy.. sa w maire szerokie lecz brakuje mi grubosci na nich.. dlatego zwracam [...]

Witam:) Mam niecałe 15 lat, ważę 73 kg przy wzroście 174 cm. Zrobiłem małą próbę redukcji schudłem z 78 do 73 kg, mam jeszcze brzuch tylko że nie chce więcej schudnąć bo nie chce być zbyt chudy, maksymalnie myślę że moge jeszcze schudnąć do 70 kg nie więcej ale co dalej jak robić masę żeby sie nie zalać i żeby kg na wadze leciały ale to były [...]

Witam! Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu na siłę i masę. Coś o mnie poprzedzając wasze odpowiedzi. Wiek:17 lat. Staż: teraz stale 4 miesiace kiedys z przerwami trening wiec go nie licze. Rekordy skromne. Klatka 75kg Przysiad około 100kg brata podnosiłem :) martwy ciąg 100kg mam czas na trening pon. sr. pia. sob. Tylko jest kwestia taka [...]

[...] jako "młodszy brat";) Mam 176cm wzrostu Moj staż na siłowni to 1,5 roku z dużą przerwą Wczesniej ważyłem 61kg moj BF wynosił 7% i bylem nawet urzezbiony na tą niewielką mase dlatego Przybralem na masie i ważyłem 71 kg przy BF 12%. Jestem na drugim tygodniu redukcji a wygląda ona tak: -ujemny deficyt kaloryczny jem zdrowo, cukry złożone [...]

Witajcie, mam 17lat ważę 60-65kg na siłowni trenuję od 3-4miesięcy a, że zbliżają się wakacje zamierzam trochę podreperować mój wygląd zewnętrzny. Proszę o podanie suplementów, na których mogę szybciej zbudować masę mięśniową (kreatyny nie zamierzam brać). To jest moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abf3bd6631df4549a46ae1a8c9afdc28.JPG

Witam :) Uczęszczam do II gimnazjum, niedługo mamy zamiar z kolegą zacząć biegać i chodzić na siłkę. Problem w tym, że kolega jest dość przypakowany - a ja lipnie. W dodatku, chciałbym nabrać trochę masy, a za cholerę się nie da - mimo, iż mało nie jem, to ciągle ważę te 55kg, a jak na 178cm wzrostu to dość mało. Tak więc proszę Was, napiszcie co [...]

[...] gainery bialka wegle staki 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zl 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie zalewam sie i lapie sucha mase 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:145 -Przysiad:160 -Mc:180 12 . Czy masz dietę?tak

Hej, jestem amatorem, cwicze w swojej domowej "silowni". Chce zrobic wiecej mase, 2 razy w tygodniu mam wyciskanie na laweczce, i robie to tak: sroda - wyciskanie w poziomie, niedziela - wyciskanie pod katem 30 stopni i tak w kolko. Czy to dobry sposob czy głupota? p.s. tak na marginesie, to poziomo moge jednak wiekszy ciezar uniesc:) dzieki za [...]

[...] wiec popatrzcie na ten plan klatki i poprawcie jakby co.. Lawka prosta sztanga 4x 10 rosnacy ciezar Skos w gore chantle 4x 10 rosnacy ciezar skos w dol sztanga 4x10 rosnacy ciezar chantel za glowy 4x 10 rozpietki na maszy nie 4x 10 rosnacy ciezar co o tym powiecie i lepiej stosowc staly ciezar czy rosnaco chodzi o mase oczywiscie??

Witajcie,w tym temacie jestem dosc nowy dlatego chcialbym zadac pare pytan.Jak wiadomo WINO daje czysta mase miesniowa,a ja mam takie pytanie: "Poniewaz chcialbym od stycznia zaczac brac WINO ale boje sie przytyc,czy po WINIE jest takze wycinka tluszczu??Bo zalezy mi na dobrym wygladzie a niekoniecznie na sile chcialbym miec dobra rzezbe i czy [...]

Chdze juz 6 miesiecy na siłownie i są efekty ale nie zbyd duze. Nie mam czasu na zadna diete mam w domu Gainera 737 z Megabola 3kg Creatyne Powder ok 200gr i Biosterol. Mam juz dosc tego cwiczenia CHCESZ BYC WIELKI TO JEDZ KOKSY I BIJ MASE JEDZENIEM. Zaczłem tydzien temy brac z klega Tescia mamy po 15 szczłów jeszcze nie brałem koksów. Mam pytnie [...]

Mam mały problem od listopada do teraz przytyłem 15kg i nadal tyje po trochu , ostatnio przestalem tyc bo mniej jadlem ,a teraz od 5 dni wzialem sie znowu za mase i tyje juz 2kg wpadly , lecz nic w lapy nie wchodzi jak przytylem te 15kg to o 1 cm w łapy weszlo tylko ... Na początku chodziłem na siłownie , pózniej przestalem ,poniewaz uznalem ze [...]